失眠焦虑睡不着烦躁担心自己睡不着而失眠

病情分析：
你描述的状况如果白天状态影响不大可以不用过分担心，改变生活习惯的同时，如尽量少看手机，积极进行调整。睡前尽量少做剧烈运动，进行一些放松训练，缓解情绪，不能喝兴奋性饮料和酒等，一般依靠自我努力能得以调整，如果状态影响到日常功能，建议到正规医院的精神科咨询诊治。

病情分析：
一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑！多做放松训练，让家人多帮忙按摩全身！睡前可以听听轻音乐入眠！

指导意见：
可以喝点安神补脑液一类的。神经衰弱，紧张焦虑是睡眠的大忌！要学会放轻松！白天加强体育锻炼！按时作息，不要总看手机，可以看看书籍！加油！