考试过后过度紧张怎么调节

病情分析：
偶尔一次没睡好不用过分担忧，短暂的头昏脑胀是正常现象，睡好觉后自然就会消失。要调整自己的心态，从容面对。可以在睡前听点轻音乐，放松一下，缓解紧张焦虑的情绪，问题自然就迎刃而解了。

病情分析：
你好，根据你讲述的情况下，考试过后过度紧张，首先应该进行深呼吸运动缓解紧张情绪，保持充足休息和睡眠时间，建议睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，

病情分析：
你好，有些人会有考前紧张综合症，这是一个普遍性，可以与家人朋友说一些愉快的话题，自己也做一些让自己高兴的事可以转移注意力，可以放松一下心情，主要是不要太关注这件事情就好。

病情分析：
您可能属于焦虑状态，建议您去医院心理科做放松训练，催眠治疗或者药物治疗如劳拉西泮或者帕罗西丁等，您可以多运动，多听听舒缓的音乐，如莫扎特的钢琴曲