做了上下蹲大腿疼怎么办

病情分析：
您好！很高兴为您解答问题。疼痛主要是由于您运动量过大，导致腿部的软组织损伤，出现乳酸堆积过多而产生疼痛，疼痛性质多数都是酸痛。

指导意见：
建议您首先要停止运动，卧床休息，同时抬高患肢，患处可以配合传统的中医手法按摩，还可以配合外敷活血化瘀的膏药，局部进行针刺、艾灸、理疗仪烤电等办法。祝您早日，康复！

病情分析：
你好，剧烈运动以后引起的肌肉疼痛，一般恢复至少需要一个礼拜的时间。

指导意见：
建议这段时间运动量不要太大，适量运动就行，逐渐的就会恢复正常的，不用担心。