伸个懒腰，脚指头勾一下。脚趾头和脚心抽筋了！

病情分析：
您好，您脚趾头脚心抽筋。抽筋是由于肌肉痉挛引起的。一般情况下可能存在缺钙。

指导意见：
有时候缺钙最容易引起抽筋，所以建议您补充钙。建议您可以口服钙尔奇片。平时要均衡饮食，适当运动，积极锻炼，还要注意保暖，这些都可以减少抽筋的。

病情分析：
你好，你的情况，可能是抽筋。如果是偶尔这样，不必担心。突然，剧烈运动可能出现这种现象。

指导意见：
不要过度突然剧烈运动，防止发生抽筋，严重了会拉伤肌肉。运动要适度，还要长期坚持，这样才能保持关节肌肉气血通畅，达到健身目的。