关于减肥遇到的瓶颈期

病情分析：
减肥到一定程度会出现平台期，这个时候，你要做的就是继续坚持，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，很多减肥塑身的人都会在减肥的过程中遇到瓶颈期，这也是一种常见的现象，需要通过一些方式进行调整。

指导意见：
减肥遇到瓶颈期的调整方式有很多，可以换一种运动方式，例如长期跑步减肥的话可以换成骑单车等方式来刺激身体的运动，同时如果以前的训练量已经不能再过多的消耗热量，可以适当的增加训练强度来增强脂肪热量的消耗。时间上也身体承受的范围内也可以适当的增加，但不宜过长，不要给身体过多负担完成损伤。