减肥遇到瓶颈期怎么办

病情分析：
根据你描述的情况，不管是用哪种形式去减肥，首先都是要控制饮食养生早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，多吃蔬菜和水果清淡饮食特别不能吃一些垃圾食品，碳酸饮料多容易发胖，还有坚持锻炼，选择一项适合你自己的运动，但要长期坚持。半个月瘦了三四很好啦减肥的速度不能太快，你如果瘦得太快的话，你的内脏各个系统都会受到影响，不能急功近利。

病情分析：
你好，你在减肥，这半个月减了三四斤，可是到月底还是这样，一直呆在108斤，109斤左右

指导意见：
用你的身高-55就是你的标准，体重可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣的刺激性的食物，每天坚持运动1小时以上持之以恒就会健康的减肥。

病情分析：
你好，是否属于肥胖需要根据体质指数计算公式计算一下：体质指数=体重÷身高的平方。

指导意见：
建议：体质指数在18-24为正常体重，24-28为超重，大于28为肥胖，肥胖会影响身体健康，需要进行减肥，平时要吃低脂食物，多吃蔬菜及水果，进行身体锻炼。

病情分析：
1、增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。

指导意见：
2、控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，才能使身体更好接受低热量饮食，成为习惯，使减肥能够成功。3、不断的激励自己，有良好的心态，通过家人的监督和自我的约束，使减肥能够成功。