肚子大怎么才能减掉想练出小肚子

病情分析：
减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

病情分析：
你好，根据你的主诉，你这种情况考虑是长时间坐立，缺乏运动引起的腹部脂肪堆积。

指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，适当多运动，多做做仰卧起坐，

清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食。

病情分析：
你好，这种情况可以采取科学减肥方法进行减肥的，像游泳，仰卧起坐等

指导意见：
建议您平时注意限制饮食中热量的摄入，合理控制饮食，快餐和零食要少吃，注意监测体重变化

病情分析：
你好，想要减肚子赘肉，坚持做仰卧起做，俯卧撑，适当控制饮食。

指导意见：
你现在16岁，正是长身体的时候，不要节食，饮食尽量多样化，禁食油炸食物，坚持体育锻炼。