睡眠问题总是睡不够.

病情分析：
这个年龄学习时间长、任务重，大脑整日处于高速运转的状态下，需要适时的进行调整。可以在下课时起来走动走动，或是到教室外呼吸一下新鲜空气，使疲劳的大脑得以放松，从而缓解白天打瞌睡的症状。

病情分析：
从你提供的这个睡眠时间上来看，已经达到了6到8个小时，基本上是达到了正常的睡眠时间，如果睡眠质量有所下降，伴有做噩梦等现象的发生，也会出现白天没有精神的

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，晚上十一点半睡觉早上六点半起来，中午睡一个小时，现在上课瞌睡，可能是睡眠质量不好，时间不足，不能排除心里问题，你现在属于青春发育时期需要适量补充营养食物，多喝水，多吃蔬菜水果，劳逸结合，按时作息，早睡早起，每天坚持进行体育活动。