2019-06-25 1人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:每天晚上都睡不着,大概有两个月了,每个月至少有十七八天这样子,没玩手机,十一点半就躺下了,闭着眼翻来覆去几个小时要
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病情分析:
长时间的睡眠不好,应引起重视,及时进行调整。首先,你可以考虑白天的时候适当增加运动量,脑力劳动和体力劳动相结合,不喝刺激性含咖啡因的饮品,白天尽量减少卧床时间,晚上有困意的时候再上床,避免长时间的在床上躺着。睡前可以喝杯热牛奶,听一些舒缓的轻音乐,或者是冥想音乐,帮助尽快进入睡眠状态。如采取上述症状仍无改善,就尽快去精神专科医院调整睡眠。