记忆总是很不好该怎么办

病情分析：
你好，根据你描述的情况并结合你的年龄来看。可能最近遇到事情导致注意力不集中，有分心的情况。这和记忆力本身没有关系，所以不必过分担忧和紧张。首先希望你端正心态，不要背太大的思想包袱和负担，做事儿集中精力。

病情分析：
记忆力通常是由注意力、识记以及复述和回忆几个连续的过程构成的，所以对事情过程以及某些事物的记忆减退往往是由于缺乏对他们的注意要高度关注，另外没有用心把他们在心中留下印记并作相应的复述或者回忆，所以就不会在大脑中留下印象。

指导意见：
导致出现记忆力减退的原因，通常是由于存在抑郁症或者神经衰弱所造成的，另外如果营养不良或者睡眠不佳的话往往也会导致出现记忆力下降。可以建议你最好抽时间去看一下医生，做一下相关检查，以明确病情原因，并在医生指导下对症治疗。另外希望你平时一定要注意加强营养和睡眠，保证充足的营养和睡眠时间，平时最好加强一下户外运动锻炼。