身体和心里很不好，该怎么办呢？

病情分析：
根据你的描述，需要自己制定生活目标。看看喜欢什么，可以学习什么，养成良好的作息规律，不要熬夜太晚太晚，不吃辛辣刺激食物及易过敏的东西，综合调整一段时间看看吧，没有很好的办法。只有自己救自己。

病情分析：
你好，你这种情况有可能是你最近免疫力低下，过度劳累，精神压力过大，睡眠不足，没有休息好等因素引起的，平时要注意休息避免熬夜，尽量少看手机和电脑，要保证充足睡眠，平时要保持心情舒畅，不要有过大的心理压力，要调整好心态，多参加一些户外活动，多运动多锻炼，可以增强身体的免疫力。