减肥怎么让自己身上的肉变结实

病情分析：
体的肉变得紧实的方法:

要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物,这样才会使皮肤变得紧致的.再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的,现在缺的就是胶原蛋白。走路要注意绷着双腿的不要过的放松的还有就是也不要总是紧绷着的,经常的提起您的脚尖,同时收腹的还有就是提臀同时进行的动作的。

病情分析：
本来就偏胖，生产之后体重继续上升，但目前经过减肥，体重虽然减下来了，但感觉肉比较松弛。

指导意见：
减肥本身是个长期坚持的过程，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。体重减下来之后继续保持锻炼，才能去肉更快结实。

病情分析：
你好肥胖是脂肪细胞数量的增多和脂肪细胞体积的增大，一个脂肪细胞的体积是肌肉的3倍

指导意见：
建议运动锻炼，有氧运动和肌肉抗阻力训练相结合，促使脂肪细胞分解，促进肌肉的合成

病情分析：
你好，在减肥过程中为了避免皮肤松弛，所以不能减的太快。

指导意见：
最好是通过锻炼的方式减肥，这样皮肤回弹才会比较满意，同时饮食上多吃富含胶原蛋白的食物，避免皮肤松弛，起皱等。