害怕失眠恐惧失眠入睡困难

病情分析：
应该是学生，害怕失眠恐惧失眠说明已经是失眠状态，不知道多长时间了，学习压力，人际关系紧张是这个年龄青春期常见的情况。

指导意见：
建议认知上自我调整，问问自己究竟在担心什么。另外适当运动运动，规律作息时间，不熬夜禁烟禁酒，不看少看电子产品，与同学朋友多交流。如果觉得需要找心理咨询师谈谈会对你有帮助

病情分析：
你好！很高兴为你提供帮助！

你可以试试这个方法——冥想。具体方式：找到舒适的姿势，坐着、靠着、躺着都可以，与舒缓轻柔的音乐配合效果更佳哦！闭眼，深呼吸，让自己慢慢平静下来，想象一些令自己愉快的画面。（可以提前看一些图片或视频帮助自己想象）。建议在头脑清醒时做冥想效果更好，而非困乏想睡觉时。

指导意见：
你好！很高兴为你提供帮助！

你可以试试这个方法——冥想。具体方式：找到舒适的姿势，坐着、靠着、躺着都可以，与舒缓轻柔的音乐配合效果更佳哦！闭眼，深呼吸，让自己慢慢平静下来，想象一些令自己愉快的画面。（可以提前看一些图片或视频帮助自己想象）。建议在头脑清醒时做冥想效果更好，而非困乏想睡觉时。