夏天晚上睡觉热怎么办

病情分析：
你好很高兴帮你解答问题，18岁少年，家住顶楼，晚上睡觉时房间实在热，没有空调，只有一电风扇，洗澡后实在难受睡不着，

指导意见：
这种情况可以铺竹制凉席，低电风扇定时或通宵运转，室内撒冷水帮助降温，保持心情舒畅，安静不要烦躁，俗话说心静自然凉，主观上调节心理适应环境

病情分析：
你好。根据你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理如出汗，心理如焦虑。夏天热出汗是正常现象，不必太在意。

指导意见：
心静自然凉。首先要调整好心态，我们身体承受能力很强。其次，电风扇不要长时间吹，不妨换一个凉席试试。最后，晚上睡觉开窗户可以通风，睡前要记得关闭。