长期熬夜导致作息不规律最近失眠晚上睡不着

病情分析：
你好。根据你的描述，主要是生理方面因素造成的。如长期不规律作息，睡眠不足导致的。不妨先自己调整一下，每晚十一点入睡，早上七点起来，让自己坚持21天。

指导意见：
首先，要调整自己的作息时间，保证每天八小时睡眠。其次，强化一个行为需要21天练习，90天巩固。最后，饮食清淡多喝水，多锻炼身体，提高免疫力。

病情分析：
你好，你的这个长期熬夜是从什么时候开始的？长期熬夜导致作息时间不规律致使晚上失眠睡不着，以前两三点时还会犯困，现在基本上晚上睡不着了。

指导意见：
出现这种情况的原因有三种，第1种是生理原因，第2种是心理原因，第3种是社会原因。睡不着这个生理原因，可以去医院看医生，可以挂神经内科。在社会原因方面是不是因为上夜班？在心理原因方面，要改变这个熬夜的认知，熬夜会导致生物钟颠倒混乱，会对健康造成影响，所以要早睡早起锻炼身体。