抑郁情绪持续三个月以上

病情分析：
是的，从你的描述来看，有一定程度的抑郁。平时做事要有主见，不要过分听从他人；适当的体育锻炼，释放不良情绪；保证营养；多跟家人在一起，以便自己难过时获得足够的情感和心理支持。

指导意见：
建议：1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。