2019-07-07 1人回答
性别:女年龄:46岁
健康咨询描述:我老是胡思乱想,担心我儿子出门受到人身伤害,或者担心他有疾病之类的,总之非常害怕,我是不是心理有病,谢谢您大夫,给我解答
满意答案
病情分析:
我们要面对危险和可怕的事情随时加以警惕,对危险的和可怕的事物有一定的心理准备,应该说是正确的。但是过分的忧虑和担心则是非理性的因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性,使人不能客观评价和有效面对这些事情。
指导意见:
缓解焦虑的办法:1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评,如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域;4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境