运动减肥的话什么时候会减轻体重

病情分析：
你好，根据你的描述，现在体重154斤，现在考虑运动减肥的问题。

指导意见：
你好，最健康的减肥方式是平时注意饮食调理，配合加强运动，建议你一日三餐均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳，跳绳都可以的，长期坚持会达到整体瘦身的效果。

病情分析：
你好，根据你的描述，咨询运动减肥什么时候会减轻体重？体重154斤，感觉自己很胖，你的这种情况，建议你控制饮食，加强锻炼来减肥，通过调整饮食结构和加强锻炼，会慢慢的瘦下来的，减肥不能急于求成。

指导意见：
少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，三吃八分饱，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，如跑步，跳绳等，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，贵在坚持，没有捷径，时间长了，体重自然而然就会瘦下来，而且不会反弹。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥有效果的问题

指导意见：
你好，建议你合理控制饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。

病情分析：
你好，根据你的描述，154斤感觉自己好胖，打算运动减肥，咨询具体方法。

指导意见：
你好，减肥最简单有效的方法就是调整饮食增加运动。要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，减少油炸油腻食品，多吃水果蔬菜粗粮粗纤维食物。增加有氧运动如登山慢跑快步走等至少在40分钟之上。这需要毅力的，天天坚持一定会成功的。