睡不着总是睡不着啊。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，目前你是入睡困难，睡眠是需要进行调整的，是需要有一定运动量的。

指导意见：
建议你一定要放松心情，每天一定要有一定的工作量和一定的运动量，人感到略微的疲倦后容易入睡，但是不要睡前进行运动，你可以尝试一下，实在不行可以用药物调节一下。

病情分析：
你好，失眠表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

指导意见：
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要是服用镇静催眠药物到部分药物有依赖性，不适宜长期服用。如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等。