下半身胖腿粗屁股大想得到减肥方法
2019-07-10 2人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：以前很瘦现在不知道怎么了上半身瘦下半身胖已经困扰我一年多了
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满意答案
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- 张晓园 主治医师
- 山西省中医院
病情分析：
每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
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2019-07-10 13:19
其他答案 (1)
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- 何长城 医师
- 咨询：4327人
病情分析：
多爬楼梯。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。
指导意见：
身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。坚持这两种方法，就可以达到你满意的效果。
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2019-07-10 13:19
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