16岁一米六三怎么才能长高

病情分析：
你好，根据你描述的情况，男16岁。身高163，想长高，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。你到正规的三甲医院儿科做一下骨骺线儿子光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合。如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本再不能增高。那你平时要多锻炼和饮食调理，也有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高跳绳，人体向上仰卧起坐等运动，平时要多吃富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等，坚持锻炼和饮食调理都有助于你的身体长高。特别是多打篮球运动和花样跳绳。脚跟落地有助于骨骼增长。晚上一定要早睡早起。改掉你的睡觉不良习惯，长高一般都是在晚上11:00~2:00左右。