精神状态不好，询问是不是抑郁症

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，还不能够断定是抑郁症还是焦虑症，请你找当地的心理咨询师进行面对面的咨询和测试。

指导意见：
问题的关键是，无论是焦虑症还是抑郁症或者是是还没有到了那么严重的程度，自己应该怎么办才是最主要的。建议合理营养，加强锻炼身体，发展自己的爱好，释放各种负面的情绪，保持身心放松，睡眠就不成问题了

病情分析：
根据你的描述最近一周睡眠质量超不好，精神状态不好，一天二十四小时，你最多就睡四个小时，期间的睡眠质量都是非常浅的，脑子里不停的在运转一样。心里老是觉得很闷。这是抑郁情绪。

指导意见：
建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导是可以痊愈的。