沉默,没有开心,感觉自己一团糟

2019-07-12 3人回答

性别:女年龄:19岁

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满意答案

李晓军 主任医师
辽宁省朝阳市中心医院
投诉 2019-07-12 05:54

其他答案 (2)

姜百春 副主任护师
咨询:16934人
投诉 2019-07-12 04:06
周晓红 副主任护师
咨询:7429人
投诉 追问 2019-07-12 04:07
2019-07-12患者追问

现在开始整宿失眠,就觉得自己做什么都是错的,不想跟别人讲话,想一个人独处。白天我能跟朋友之间开开玩笑,很正常,但是到了晚上就开始奔溃了

2019-07-13医生回复:

克服失眠的心理调适方法:1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁。

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