备孕期间吃什么？急，求告诉

病情分析：
你好：根据你的描述，建议提前3个开始补充叶酸，每周二次动物血或肝脏保证铁充足，对,服用叶酸就可以，如果不缺乏,其他不用额外补充，备孕期主要考虑叶酸、铁、碘的充足。其他不缺乏不要额外补充的。

指导意见：
建议：准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡。孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。这里分享几点备孕知识：（1）增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；（2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；（3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg叶酸多维片，保持体内营养均衡；（4）补充0.4mg叶酸叶酸，预防新生儿的神经管畸形、唇裂、先心病；预防早产和贫血；（5）另外需要注意的是：禁食辛辣、高糖食品；戒烟戒酒。希望可以

病情分析：
在备孕期间要保持良好的生活习惯和饮食习惯。避免熬夜过度疲劳以及精神压力过大的情况。

指导意见：
维生素e并不能达到提高精子活力的作用。女性适当的补充叶酸片是十分必要的。避免抽烟饮酒是需要的。不必要太过焦虑。