生物钟调整不过来导致经常晚上失眠怎么办
2019-07-18 2人回答
性别：男年龄：17岁
健康咨询描述：一到夜晚就开始胡思乱想各种事情，晚上好几个小时都硬睡不着，以前在学校成天都是1点左右才睡的，早上5.30起来，现在晚上11.30入睡不能睡着，白天往11.12点睡，中午吃完饭可困乏的不行，白天没精神，晚上精神大，怎么办呀，我最近想改变很多东西，但是失眠没精神可不是个好兆头呀，晚上通常在10.30到11.00能感觉到睡意，但是那个时间还在忙就没睡，等睡的时候也迟了，就睡不着了，求神医解答告知解救方法谢谢。
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满意答案
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- 赵苏兰 二级心理咨询师
- 咨询：4930人
病情分析：
17岁男孩，一到夜晚胡思乱想，好几个小时睡不着，在学校一点左右睡觉，早上5:30起来，中午饭后困乏的不行，白天没精神，
指导意见：
保持正常生物钟节律，白天学习效率提高，晚上按时睡觉休息，适当体育锻炼，愉悦身心，释放情绪压力，缓解紧张焦虑情绪，保持心情舒畅，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠
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2019-07-18 02:06
其他答案 (1)
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- 刘德震 副主任医师
- 咨询：145559人
病情分析：
你好！根据你说的症状有可能是由于用脑过度，紧张劳累休息不好等等原因引起的，改善这种情况首先应当注意保健，避免用脑过度，每天适当做一些体育活动放松放松身心，也可以请中医看看用一些补养药物比如枣仁安神胶囊或养血安神片，安神补脑液等等，网上不能详细了解你的病情，症状明显也建议到医院查一查，根据检查结果听听医生的建议考虑怎么治疗。建议供你参考。希望对你有帮助。
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2019-07-18 03:29
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