运动?节食减肥一个月没效果
2019-07-18 3人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：一个月，前20几天正常饮食，偶尔大吃大喝（不超过5次）。近五六天每天吃的很少，不超过900卡，每天晚上跑6公里，偶尔做做仰卧起坐，今天一称一斤没瘦，真的很绝望
满意答案
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- 杨菊萍 主管护师
- 武威市第二人民医院
病情分析：
你好，你的情况是近五六天进行节食及运动减肥，但是效果不好，这种情况考虑减肥是一个长期坚持的过程，短期内效果肯定不明显。
指导意见：
建议你平时注意饮食清淡规律富营养易消化，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时注意加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，只有坚持长期运动，持之以恒才能达到目的。
其他答案 (2)
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
这种情况的话，那么你正常的饮食就行了，不要再刻意的去
指导意见：
锻炼是最主要的方法好不好，一定要注意，锻炼，还必须要流汗，必须要坚持这样的话，才有效果，建议最好平时少食多餐，结合运动锻炼减肥，不要节食
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- 徐晔 主管护师
- 本溪市第三人民医院
病情分析：
你好，根据你的描述，节食运动减肥一个多月，今天上称体重一斤没瘦。
指导意见：
你好，运动节食减肥方法是最简单有效，饮食控制禁食油炸油腻的食品，以新鲜蔬菜水果，粗粮为主，一日三餐合理搭配，同时，增加运动，每天要坚持40分钟之上，这是要长期坚持，持续的做才能收到效果
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