坐着不动时腰伤了怎么办？

性别：女年龄：41岁

健康咨询描述：昨天晚上我盘腿坐在客厅地垫上，面前的茶几上放着电脑，一边看东西，一边想事情，腰挺得很直，不经意间进入忘我境界。过了大概1个小时，我感觉到腰疼，想变换姿势，腰已经疼得很厉害，换姿势很困难。我赶紧努力站了起来，下楼走走。之后尽量休息，不累着腰。主要是后腰一片区域的位置疼，用手按压感觉不到疼，觉得不是肉疼，不是骨头疼，像神经疼。这种疼像突然闪了腰的那种感觉，也像落枕时扭着脖子疼的感觉。一些姿势很疼，比如附身向前弯腰向下；一些姿势不腰疼，比如站立。睡在床上时，也是一些姿势不疼，比如平躺、左侧卧、右侧卧；但改换姿势时很疼，起床的时候很疼。我这个是腰部肌肉伤了，还是腰椎伤了？我想多休息一些或许能好，不知道多久能好？我需要去医院看病吗？过了一夜，感觉没有好转迹象。女，41岁。