腰肌劳损除了针灸理疗休息，怎么锻炼？

病情分析：
您好，根据你提供的情况结合你的年龄，请问有没有双下肢的感觉和功能的异常，有没有间歇性跛行的症状？

指导意见：
如果这些都没有的话，仅仅是一个腰部的症状的话。这往往是腰椎周围肌群的损伤。

病情分析：
你好，f根据你所说情况，理疗是需要的，只是可以做做相关锻炼。

指导意见：
针灸理疗对腰部局部会有一定好处，锻炼方面需要坚持，建议你做做八段锦，还有试试下蹲运动，坚持一段时间看看效果

病情分析：
您好，腰肌劳损是指在长期的压力下，腰部的肌肉出现损伤韧带拉伤，出现疼痛，腰间盘突出，严重的还会引起腰部水肿，劳损可通过锻炼来缓解。

指导意见：
除了您说的针灸理疗按摩游泳等，您还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操、飞燕式活动的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。但在急性发作时是不能够进行腰背肌的锻炼的。平时要卧硬板床，尽可能减少腰部受力。