减肥，合理，高效，健康，大约多少斤

病情分析：
你好，想咨询高效，合理，健康的减肥方式需要如何运动？

指导意见：
你好，最简单有效，健康的减肥方式就是调整饮食和增加运动，饮食要控制高热量油炸油腻的食品及各种零食，一日三餐要正常里搭配，以新鲜的蔬菜水果，粗粮为主，同时，增加运动，如慢跑，快走，各种球类运动，瑜伽，健身等等，每天至少在40分钟之上，一个月下来，能减去多少斤？这根据每个人的体质有所不同，但只要能够长期坚持，减肥效果一定会显现的。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么快速合理高效健康减肥的问题

指导意见：
你好，根据你的年龄正处于青春发育成长期，不适宜过度节食减肥，建议你合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃描述，甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动，40分钟以上如快走慢跑游泳打球等，长期坚持健康减肥。