如何高效健康的减肥？

病情分析：
控制体重的健康方法就是控制热量摄入、增加热量消耗，减少淀粉、脂肪的摄入以减少热量来源，蛋白质不是体内热量主要来源，主要用于新陈代谢，不宜过于减少。热量消耗主要是通过有氧运动实现。

病情分析：
你好，你身高很标准了，体重稍微显胖。可以通过运动，控制饮食达到减轻体重的目的。

指导意见：
晚饭不要吃太多，饭后走路半小时。多吃米饭，蔬菜和水果，少吃面食。忌油炸食品，快餐。

病情分析：
你确实很高。但是180的个子。92多㎏。也确实不太轻。建议你。适当的锻炼。吃饭要荤素搭配。

指导意见：
你以前早晨吃什么。总之。尽量减少食物。比如。原来两个鸡蛋。现在改成一个。一日三餐都不同程度的减量。但要保证营养。如果感觉饿。就可以用蔬菜来填饱肚子。少油，控制脂肪的摄入。一个月后。看看效果。