如何减肥如何健康的减肥
2020-04-17 3人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：从小就不好动不怎么运动现在发现要好像胖了很多一米六八的个子130斤体重，有时候125斤也有时候120斤，每天饭量不规律饮食也不规律持续好几年了可能刚吃完饭过几分钟就感觉还能吃点别的东西习惯性的零食不是特别爱喝水甜食和辣食吃的比较多一些现在想往下减一简减到110斤每天上班来回6公里走路不知道可不可以减下去饮食上需要注意什么
满意答案
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
减肥首先要管住嘴迈开腿，您的这种情况考虑长时期不规律饮食导致的身体体重增加脂肪堆积，建议每天6公里上班的路程，这种有氧运动是可以的，同时要配合饮食建议定时定量，不要暴饮暴食，三餐之外不要吃任何食物，减少甜食以及高脂肪食物的摄入，少喝碳酸饮料，多喝白开水，多吃蔬菜水果，只要持之以恒就会达到减肥效果。
其他答案 (2)
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- 王玉 主管护师
- 长治市潞州区人民医院
病情分析：
你好，这个体重与您这段时间饮食和运动都有一定关系的，可以监测体重来判断
指导意见：
建议您平时多增加体育锻炼，合理控制饮食的摄入，少吃高热量高油脂类食物，多吃水果蔬菜等食物
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- 陈小英 护师
- 于都县人民医院
病情分析：
你好，根据你身高，你的体重是一点肥胖，而发胖主要是要跟运动及饮食习惯有关系。
指导意见：
你要适当控制饮食量，特别是尽量不要吃含糖分比较多的零食，这个热量比较多，易导致肥胖，你现在上班坚持走6公里路，持之以恒的话，应该有效果。
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