如何减肥，高效减肥，不反弹的

病情分析：
你好，你1身高60厘米，体重是116斤只是属于偏胖，可以适量的控制体重。

指导意见：
你的身高，标准体重是55公斤，所以你只是偏胖，可以通过适当的控制饮食，多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪高热量的食物，加强运动减肥。没有高效而且不反弹的减肥方法。

病情分析：
你好，14岁，正处青春发育期，发育的孩子最好不要太过肥胖，不然很容易引起各种疾病。

指导意见：
建议青少年减肥，首先是在饮食方面需要给孩子合理搭配，每天一个鸡蛋必须，一杯牛奶不能少，但其他肉食可以少一点，蔬菜和粗粮每天必须吃，天天坚持二十分钟慢跑，晚上睡觉前，孩子不能吃任何食物。

病情分析：
你好，根据你的描述，想要减肥，我认为最好的办法就是控制饮食，配合体育锻炼，安全可靠不反弹。

指导意见：
建议:一日三餐，饮食清淡易消化食物，少吃油腻煎炸食品，多吃瓜果蔬菜，不可太节食，要营养均衡，加强体育运动，比如跑步，游泳，做瑜伽，还要充足的睡眠，愉快的心情，有益身心健康。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，想减肥最好选择健康减肥，主要是管住自己的嘴，迈开腿。

指导意见：
建议你平时适当控制饮食，一日三餐吃到七层饱，不要不吃饭，平时少吃高蛋白，高脂肪等食物，加强锻炼，每天坚持40分钟左右的运动，可以选择挑绳，打羽毛球，跑步，骑自行车，游泳等，只要长期坚持，一定会达到减肥效果，不会反弹。