请问你如何安排睡眠时间

病情分析：
按照你叙述的情况，你现在读高一，白天上课时总是爱打瞌睡，学习状态不好，想咨询怎么调整作息时间。

指导意见：
每天你都要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；每天最好在晚上11点之前入睡；每天保证6-8小时的睡眠时间；不要给自己太大压力，否则就容易生病。

病情分析：
嗜睡跟很多种原因有关系，可能是因为学习压力大，大脑过度缺氧导致的，也有可能是因为季节交替导致的，也有可能和具体疾病有关系

指导意见：
你这种情况应该可以排除躯体疾病导致的，有可能是季节交替和学习压力大，大脑缺氧导致的，建议你可以适当吃一些提神的饮料，比如茶，如果困倦，可以适当小睡一会儿，或者是去操场跑步，或者是用凉水洗脸也可以用风油精涂抹太阳穴处