如何提高睡眠质量 延长深度睡眠时间

病情分析：
你好，根据你的描述，其实这个睡眠质量跟很多因素都是有关系的，但是最常见的因素就是心里的活动状态，如果我们内心有心事想的问题比较多的话，这个时候我们就睡不好。

指导意见：
所以如果你想提高自己的睡眠质量，最主要的就是心态要放好，心胸要宽阔一些，对于很多事情不要纠结，不要斤斤计较，遇到任何困难都需要冷静地去分析，冷静地去对待，千万不要抓瞎，我要盲目地去担心。这个时候心态平和了，心胸宽广了，对于很多事情都看淡了，都看得很开了，你的睡眠质量也就会提高很多。

病情分析：
你好，根据你讲述的这种情况，自己想提高睡眠质量，延长深度睡眠时间，首先应该睡觉前散散步，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶热牛奶促进睡眠观察。

指导意见：
由于睡眠质量不好浅睡眠原因很多，应该自己明确病因，采取针对性进行调理，应该有自信心和勇气，多户外参加集体性活动，每天保持乐观心态可以延长睡眠的，必要时在医生指导下吃助眠药物调理。

病情分析：
就你提供的这份简单的资料来看，对于这种睡眠质量的要求，有了新的提高，对于第二天的工作，生活经济都会非常好

指导意见：
没有什么特殊情况，我们要养成良好的，可惜睡眠习惯没有合适工作的要求，晚上十点钟睡觉，第二天睡到八点钟起床，这样慢慢的就会好起来