如何提高睡眠质量，处长深度睡眠时间

病情分析：
像你这种情况，考虑还是睡眠不好。有很多原因，有的是情绪紧张，有的是劳累，有的是熬夜，有的是一个精神的衰弱，神经衰弱也会造成这种情况，要想改变这种情况，建议你还是进行运动疗法，可以进行适当的有氧运动，这样才能调节你的的生物钟，改善你的睡眠。

病情分析：
想提高睡眠质量，首先要养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做些户外活动，使自己轻微的疲劳，困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免自己更精神不容易入睡，不要急着去床上睡觉，感觉有困意再去睡觉。必要的时候你可以使用一些中药进行调理，或者吃一些助眠的西药。在饮食上可以多吃一些大枣莲子百合，和优质的蛋白质。