上午训练歪着脚腕肿了

病情分析：
你受伤之后有没有处理？我建议你到医院拍个片子。可以挂急诊外科或者是足踝外科。拍个片子排除骨折的发生。然后制动休息几天，如果疼痛再没有缓解，你做个踝关节的磁共振。

病情分析：
你好，根据你的描述，这个情况是脚步脚踝扭伤，如果排除骨折的话，也可能需要考虑关节韧带方面的损伤，建议需要拍个片子以及核磁共振检查排除骨折，有点肿胀是正常现象，可以对症治疗，疼痛的话可以服用一些消炎镇痛药物，晚上睡觉时抬高患肢可以缓解，希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢。

病情分析：
踝关节损伤之后恢复的时间相对较长，而且有的关节损伤由于特别严重甚至需要手术治疗，所以千万不能掉以轻心，在两周之内一定不要下地行走，微波理疗，活血化瘀药物治疗。

病情分析：
是否还有其它症状？受伤到现在有没有拍片检查下？是否有局部的骨骼损伤？

指导意见：
根据您的描述和图片所示，考虑您的足部起码存在软组织损伤，建议您最好近期注意休息，避免过度活动，受伤48小时内冷敷，48小时后热敷，待症状完全缓解后再进行活动。