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失眠睡不着时差倒不过来怎么办

2019-07-22 2人回答

性别：女年龄：12岁

健康咨询描述：前几天从加拿大回来，时差没倒过来。现在每天晚上睡觉半夜老是想去洗手间（但以前不会这样），去完洗手间就睡不着了。在床上呆着直到天亮。但是白天下午就老是很困，睡上几个小时。怎样能快速倒过时差呢？

满意答案

病情分析：
倒时差确实是面临的问题，要回来适应当地的时间，不要倒头就睡啊，循序渐进的倒时差，每次两三个小时也可以，白天多喝些水。

指导意见：
倒时差确实是面临的问题，要回来适应当地的时间，不要倒头就睡啊，循序渐进的倒时差，每次两三个小时也可以，白天多喝些水。

投诉 2019-07-22 18:22

其他答案 (1)

病情分析：
朋友您好，看了你的描述，理解你的感受。人的睡眠是有一定生物钟的，如果打破了自己的日常规律，想恢复到原来的状态是需要一定时间的，要给自己一个缓冲。

指导意见：
针对你描述的情况，建议你白天尽量不要在床上睡觉，晚上睡前可以做适当的体育锻炼，不要吃过多流质的东西。

投诉 2019-07-22 18:23

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