2019-07-25 3人回答
性别:女年龄:17岁
健康咨询描述:不知道是吃了什么还是最近心事重,吃什么可以调理睡眠,哪些会容易失眠,平时是那种喝一点点咖啡就会睡不着
满意答案
病情分析:
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素,导致睡眠障碍的原因很多,比如:平时学习压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因。
指导意见:
放松心情,自我调节减压控制情绪,平时多做户外运动,多想些开心的事儿,规律作息时间,保持平和的心态,不要胡思乱想,睡前热水泡脚,平躺轻度深呼吸不要看手机,可以吃点谷维素和维生素B1调节一下。
其他答案 (2)
病情分析:
失眠常见于一些老年患者,青年是比较少见的,如果青年失眠,大多数与心情和情绪等的有关系的。
指导意见:
首先需要寻找心事重的原因,想的比较多的是什么问题,解决了这块就会好转。单纯的食疗,疗效很淡。可以吃一点谷维素调理,有辅助作用。喝咖啡失眠,说明敏感,尽量不喝。
病情分析:
您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
指导意见:
其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐!
我不喝饮料也不爱吃零食,有段时间入睡很快
嗯,保持好的睡眠习惯,有利于身心健康。祝您天天好心情,健康快乐!