强迫思维和强迫洗涤该怎么办

病情分析：
这个强迫症的问题，一般得慢慢来缓解，可以给自己定一个近期计划，比如如果自己今天能够少洗一次手，就给自己一次奖励，

指导意见：
记个小红花，或者奖励自己一个好事，这样慢慢来，也别太有心理压力，老想着这个事情，就容易导致加重强迫症状。

病情分析：
根据你的描述情况和自我感觉，分析考虑你的强迫症主要是你自己的思想不过坎，自己难为自己，还要求别人也这样做。

指导意见：
建议你应该是彻底放松自己，不能做任何有要求的事，主要是不难为自己，方便家人，生活本来是轻松的，让思维强迫了你。也可以去医院看看心里专家号的办法。