我现在13岁了身高160体重158怎么办

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。十三岁，身高160体重158，夏季人就易犯困。想减肥，要管住嘴，迈开腿。

指导意见：
建议您，清淡饮食，每天肉奶蛋都要适当摄入，适量进食新鲜蔬菜水果，勿食高热量，高脂肪，高糖的食物及零食，快餐，碳酸饮料等。进食速度宜慢，细嚼慢咽。主食少吃，睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳等都行，每次半小时以上。减肥要有坚强的意志及良好的自控力。

病情分析：
根据你的描述，应该是没有什么疾病，你正处于青春发育期，体内激素分泌旺盛，食欲比较好，再加上你不加强锻炼身体，体重自然会增长，造成肥胖。

指导意见：
首先控制饮食加加强锻炼是这个年龄段减肥最好办法，千万别喝减肥药，碳酸类饮料，少吃油炸食品和含糖高食物，平时加强体育锻炼。