2019-07-27 5人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:5年前有一天晚上有心事失眠了,从那以后睡眠就一直不好,到高三的时候,因为学业比较累,睡眠就恢复正常了。现在到了大学,压力减少了,反倒又失眠了。已经持续快一年了,我感觉最近睡眠越来越不好了,严重影响情绪。希望医生能提供宝贵建议。
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病情分析:
失眠症最常见的原因就是心理压力太大,加之身体缺乏锻炼。建议你及时调整心态放松心情,可以多做户外活动,多与朋友交流沟通,增强体育锻炼!通过自我调整实在不行可以服用镇静药物改善睡眠质量!
其他答案 (4)
病情分析:
你好,一般来说,影响睡眠的因素有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,你的情况可能是对于失眠的焦虑引起的
指导意见:
建议,通过坚持适度运动,推荐瑜伽,临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下,必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
病情分析:
睡眠不好的原因,有精神因素、环境因素、行为因素、疾病因素、年龄因素等。工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。
指导意见:
这有一个方法,调整你的呼吸,帮助睡眠,具体步骤是:1、用口大呼气;2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1、2、34);3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7);4、用口大呼气,同时心中数8个数(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能,让人少想那些杂七杂八的东西,这样就能安然入睡了。建议每天练习两次4-7-8呼吸法,连续练习6到8周,就能熟练掌握这个方法,然后就能达到60秒进入睡眠的状态。
病情分析:
你的这种情况考虑睡眠质量不好,造成神经衰弱,并且引起了情绪上的困扰,由于曾经的睡眠问题,对自己造成了困扰,并且过分的强化,所造成最近的睡眠质量下降,另外是不是最近受到了事物刺激,情绪困扰,精神压力过大,过于紧张焦虑所造成的不适!
指导意见:
建议你最好调整睡眠质量,试试睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高质量,平时不要给自己太大的压力,强化思维,白天的适当进行体育活动,但避免过劳累,慢慢调整看看效果!
病情分析:
你好,你应该是神经衰弱,主要表现为身体易疲劳,如做一点事就觉劳累,精力较之前明显下降,可超过精神活动的50%以上,甚至可伴有情绪上的容易紧张,如遇到事情容易烦躁,或出现浑身的不舒服,还可伴有头痛、脖子痛、肩膀痛,以及肌肉的紧张性的疼痛,甚至还有睡眠障碍等。
指导意见:
治疗神经衰弱最好的方法是运动,因为没有太大压力,所以你有时间胡思乱想,导致失眠。建议你每天坚持运动,排解多余精力,充实自己的生活。