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我现在13岁，但是很瘦

2019-07-28 2人回答

性别：男年龄：13岁

健康咨询描述：怎样合理才能长胖，因为我家人都说我瘦，怎样才能合理的长高长壮

满意答案

病情分析：
有的人想长胖，想长肉，有的人想减肥，减不下来，所以说众口难调，只能说每个人的体质不一样，建议你可以加强营养，多吃鸡鱼蛋奶，然后多参加体育锻炼，保证良好的健康体魄。

投诉 2019-07-28 00:23

其他答案 (1)

病情分析：
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

指导意见：
若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少。蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担

投诉 2019-07-28 00:13

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