睡不着两天就睡了5个小时

病情分析：
你好，你这种情况主要是由于玩手机导致的睡眠规律紊乱，每天看手机不能够看特别长的时间，因为手机也会影响到你的大脑神经很活跃

指导意见：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。