想减肥，不知道该吃些什么

病情分析：
调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。

指导意见：
纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。

病情分析：
你好朋友，你的这种情况根据你的身高和体重来算的话，你这个体重是比较标准的，没有超出正常范围

指导意见：
所以你这种身体再想减肥的话，建议你可以适当的多运动，也就是可以多练练瑜伽等动作