深睡时间短第二天容易犯困
2019-07-29 2人回答
性别：男年龄：27岁
健康咨询描述：深睡时间短，小米手环测的大概每天40分钟深睡，很少超过一个小时，总的睡眠时间在7-8小时，但第二天醒来还是比较累，气虚，易忘，晚上多梦，基本记不住，可以买些什么药物治疗吗？感谢！
满意答案
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- 崔亚玲 二级心理咨询师
- 咨询：21958人
病情分析：
晚上多梦，感觉白天没什么精神，身体乏累，气虚遗忘事儿。这些并不是说明你深睡眠时间不够，深睡眠时间不够也只是一个症状。
指导意见：
建议你看中医整体调理一下，另外就是要多运动少思虑。因为胡思乱想，最容易消耗人的能量了，缺乏运动，也容易让湿寒之气滞留。人往往也就显得烦勒，无力没精神。
也没怎么胡思乱想，最近在加强运动，可以自己到药房买些什么药吗？简单一点的方法有吗，谢谢！
多运动一点，注意不吃生冷寒凉辛辣之物。养胃健脾。不用吃药。
好的，感谢您的联系，谢谢！
不客气滴。祝你越来越健康，越来越帅气。越来越自信，越来越有力量。
非常感谢您，但现在的状态确实很影响工作和学习，在慢慢锻炼身体，不知道能不能恢复，所以才想买点儿药什么的，?
如果在潜意识当中，你把工作和学习看得很重，你的这个症状根本就影响不了什么。所以还是老老实实的锻炼。生活自律。
其他答案 (1)
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- 王长芳 二级心理咨询师
- 咨询：18636人
病情分析：
你好，根据你的情况，你晚上睡眠时间超过了7个小时，这一点很好，但是深度睡眠时间比较少。你可以调整一下生活节律，同时学会深呼吸，让自己深深的吸气，咱慢慢的呼气，这样让身体的每一个细胞都充满新鲜的氧气。然后从十数到0让自己进入睡眠状态。
指导意见：
另外你还可以自行调节，在睡觉前不要看刺激性的画面，也不要喝刺激性的饮料，平时不要给自己太大的压力，让自己劳逸结合。还可以吃一些刺五加加维生素b一加谷维素进行调理。
可以到药房买些什么药吗？具体的名字和厂家，用量可以指导下吗？谢谢！
你可以保持积极的生活态度。正常作息就行，因为任何药物都会有一定的依赖性，还有一定的副作用。
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