睡眠质量不好，腰疼，手出汗，容易生病

病情分析：
肾虚的可能比较大，建议吃六味地黄丸，睡前吃一顿甜梦口服液，每天多出去走走饮食吃点山药粥牛羊肉滋补一下。还有就是近期避免性生活过多。

指导意见：
平时多注意休息精神压力不要过大紧张，饮食吃蘑菇木耳，避免着凉受风就可以，每天泡脚睡前喝牛奶就可以的。饮食还可以吃点板栗也都是补肾的。

病情分析：
睡眠质量不好，有很多的原因，可能造成身体上的因素或者情绪上的因素，你可以先到医院检查一下，具体选择药物，需要你请医生给你指导。

指导意见：
平时要注意放松自己的情绪，多做个运动，白天给自己制定一个健身的计划，这样才能让自己更好地调节好自己的情绪，提高睡眠质量。

病情分析：
你晚上睡眠质量不好，腰疼手容易出汗，而且容易生病。这种情况通常是肾虚体虚的表现，也需要考虑肝功能的问题。

指导意见：
建议你到医院内科检查治疗，医生会让你做相关生理检查，包括血常规，尿常规，肝胆脾肾方面的检查等。医生会根据你的检查结果为你开药，需要吃些药物调整，并注意多运动，按时休息。