睡眠不好，长久才能入睡，头晕

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述的这种情况属于睡眠障碍中的难以入睡，如果你的睡眠障碍是属于病理性的，建议你可以服用相关的药物，如果不是，建议你可以试试调整自己的睡眠生物钟。

指导意见：
针对你描述的情况，建议你可以试试睡前适当的体育锻炼，白天尽量少躺在床上，睡之前也不要玩手机平板等电子产品。

病情分析：
你好，这个最近睡眠不好有原因吗？生活工作有变动吗？看你说的确实入睡困难，易醒，如果没有社会生活心理原因，那可以钥匙用用劳拉西泮，最好在医院医生的建议下小剂量开始。

指导意见：
用药最好听从医生的建议而不能自行用药。用药前可以从喜马拉雅寻找放松催眠的引到来听，比如廖阅鹏的催眠引导，我就经常听，倒不是为了睡不着而是听着睡得舒服，特放松。你也试试吧。能不用药不用药，实在不行再用药，你还年轻。