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有轻度抑郁怎么办？？

2019-07-30 3人回答

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：有什么药能在药店买到的能缓解一下就是心情郁闷天天想哭感觉活着特别累压力很大我不能去医院有药店能买到的吗

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满意答案

: 师源婕 二级心理咨询师; 榆次区妇幼保健计划生育服务中心

病情分析：
您好，据您所说的情况有明确的学业压力或者家庭事件的影响而出现不能自控的情绪低落，是否为轻度的抑郁症，需要通过系统的量表测评结合临床表现来准确判断。

指导意见：
如果确实有压力大存在，可以尝试着去转换思维或者劳逸结合去按摩大脑皮层得到放松，饮食上以富含钾的香蕉和坚果类来促进大脑皮层的活跃。可以服用复合维生素b或健脑片儿来缓解。

投诉 追问 2019-07-30 21:21

2019-07-30患者追问

是跟前男友分手了都已经很长时间了

2019-07-30医生回复：

既往有过重大事件的影响，是会引起情绪低落。可以通过总结和换位思考，来寻找自己的自信一方面来做些有兴趣的事情缓解压力。

其他答案 (2)

: 林炳艳 二级心理咨询师; 咨询：22665人

病情分析：
感觉自己有轻度抑郁症，每天心情郁闷，想哭，感觉生活特别累，压力大，想通过药物来缓解。

指导意见：
建议你最好到医院心理科检查一下或做一些量表测试，根据检查结果对症治疗，在医生的指导下服药，不要私自用药。在生活中希望你放松心情，学会调适自己的情绪，心情不好时可以到户外散散步，和要好的朋友聊聊天，听一些欢快的音乐，唱唱歌，学会通过合理的途径去宣泄的一些的不良情绪，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。

投诉 追问 2019-07-30 21:22

2019-07-30患者追问

我不能去医院不能让家里知道

2019-07-30医生回复：

感谢你的再次咨询，如果你不想让家人知道，你可以自己先身心调节一段时间，心情不好时多做一些自己感兴趣的事情转移注意力，经常参加一些户外体育健身运动，让自己忙碌起来充实起来，每天保持愉快心情，积极的进行自我调试，早日恢复健康。