请问怎么减肥是最快的

病情分析：
你好，根据你提供的情况，首先要管住嘴，迈开腿才行。不吃油腻，辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，注意补充维生素。

指导意见：
再有就是一定要坚持运动锻炼，明天早上早起一个小时，迎着朝阳跑步或者游泳等等既可以补充阳气也可以减肥，运动一定要大量出汗才可以促进能量的消耗。

病情分析：
你好，减肥没有捷径，只有通过饮食控制和增强运动相结合，才能达到减肥目的。

指导意见：
饮食方面，可吃些优质蛋白，如蛋类奶类，少吃油炸食物，肉类少吃或不吃。甜食或零食少吃或不吃。运动要循序渐进，每天至少一小时，每周至少五次。这样才能既保证减肥，还得身体结实健康。