减肥没有一点效果内心崩溃

病情分析：
你这样坚持了多长时间了？减肥是一个长期的过程，坚持两个月以后会有效果。还要严格控制饮食。每天要少吃多餐。少吃主食，多吃水果以补充每天所需的维生素。

病情分析：
你好！根据你描述的情况要达到减肥效果，需要科学合理的计算食物的总热卡，三餐合理分配，病适当加餐，维持血糖稳定，同时结合有效的有氧运动。

指导意见：
建议平时放松心情，保持乐观情绪，生活作息规律，避免熬夜，保证充足睡眠，饮食清淡易消化，忌食生冷油腻刺激性食物，粗细粮搭配，积极锻炼，提高身体机能。

病情分析：
你好，不知道你的具体的身高和体重是多少？一般来说，如果不是非常胖，也没有必要刻意去减肥的，对健康没有好处。

指导意见：
反之，如果肥胖比较厉害，就需要及时进行相应的减肥治疗了。减肥治疗的话，除了必要的控制饮食、锻炼之外，还可以到当地中医院的针灸科就诊，按照疗程进行一段时间的中医针灸减肥治疗，效果还是比较理想的。祝你健康快乐！

病情分析：
根据你所描述的症状，你不要有太大的心理压力，减肥这种事情短期是没有效果的，需要持之以恒的运动和长期的自律性

指导意见：
建议你每天保持有氧运动45分钟，如瑜伽，慢跑，游泳都是不错的选择，晚餐尽量少吃，长期坚持下去，饭后靠墙站立15到30分钟，经过一年左右会有效果。